Zaplanuj posiłki
Planowanie posiłków pomaga przestrzegać diety i unikać produktów, które mogą opóźnić proces odchudzania. Najlepszą opcją jest przygotowywanie dań na kolejny dzień uwzględniając ich różnorodność w zależności od konkretnego posiłku. Odpowiednio zbilansowane, właściwej ilości porcje to podstawa pozwalająca przyzwyczaić organizm do regularnego spożywania posiłków o określonej kaloryczności oraz do bieżącego wykorzystywania gromadzonej energii.
Zdrowe odchudzanie wymaga zaangażowania i czasu – sam wybór produktów czy przygotowywanie posiłków są czasochłonne, dlatego dobrym rozwiązaniem jest catering dietetyczny. Dieta pudełkowa dobierana jest indywidualnie przy pomocy dietetyka i dostarczana codziennie pod wskazany adres, dzięki czemu otrzymujemy świeże i smaczne posiłki bez konieczności gotowania.
Pij dużo wody
Warto pamiętać, że zdrowa dieta to po prostu zmiana nawyków żywieniowych i przyzwyczajenie organizmu do właściwie skomponowanych dań dostarczających niezbędnych składników odżywczych. Poza jedzeniem ważnym aspektem jest wypijanie odpowiedniej ilości niesłodzonych płynów. Picie wody nie powoduje pojawiania się insuliny, która obniża poziom cukru i wywołuje uczucie głodu – dodatkowo to właśnie woda uczestniczy w rozkładzie tłuszczu, a więc znacząco wpływa na proces odchudzania.
Zadbaj o aktywność fizyczną
Wysiłek fizyczny wspomaga zdrowe odchudzanie i przyspiesza spalanie tłuszczu. Tak jak w przypadku zmiany nawyków żywieniowych aktywność fizyczna wymaga systematyczności – efekty ćwiczeń i spacerów widoczne są dopiero z czasem.
Dobrym pomysłem jest pobudzenie przemiany energii poprzez ograniczenie siedzenia na rzecz stania. Szczególnie w przypadku osób pracujących w pozycji siedzącej ważne jest, aby jak najczęściej wstawać i w ten sposób zapewnić sobie chociaż odrobinę ruchu w ciągu dnia.