Jak rozpoznać zaparcia?
Kiedy możesz stwierdzić, że dolegają Ci zaparcia? Bez wątpienia jest kilka istotnych przesłanek, które wyraźnie dadzą Ci do zrozumienia, że możesz mieć ten problem. Na rytm pozbywania się strawionych resztek pokarmów wpływa wiele czynników, spośród których jedną z kluczowych jest dieta. Większość z nas wypróżnia się codziennie, za normę uznaje się jednak wypróżnianie nawet co 2–3 dni.
Jeżeli jednak dochodzi do tego rzadziej, a do tego wypróżnianiu towarzyszą dolegliwości bólowe, a stolec jest twardy i zbity, najprawdopodobniej dolegają Ci zaparcia. Ponadto charakterystyczne są takie dolegliwości jak uczucie ciężkości czy niepełnego wypróżnienia. Zaparcia powinny być powodem do zaniepokojenia, w większości przypadków wystarczy jednak kilka prostych sposobów, aby się ich pozbyć.
Jak pozbyć się zaparć?
Najczęściej polecanym sposobem na zaparcia jest korekta codziennego jadłospisu. Przede wszystkim powinieneś pić więcej wody, co najmniej 2–2,5 litra każdego dnia. Dobrze wyrobić sobie nawyki np. w postaci wypijania szklanki wody po przebudzeniu lub przed posiłkiem. Ponadto w Twojej diecie muszą się znaleźć produkty bogate w błonnik pokarmowy oraz inne produkty, które ułatwiają trawienie.
Z pewnością polecane są owoce i warzywa, szczególnie surowe, suszone bądź gotowe, a także pieczywo pełnoziarniste, kapusta kiszona, jogurty czy kefiry. Z drugiej strony pamiętaj o ograniczeniu tłuszczy zwierzęcych, czekolady i innych słodyczy, napojów słodzonych oraz białego pieczywa. Te proste korekty jadłospisu z pewnością pomogą Ci w pozbyciu się zaparć.
Metod na zaparcia jest znacznie więcej. Zjedz trochę śliwek, zawarte w nich pektyny ułatwiają wypróżnianie. Możesz też zrobić kleik z siemienia lnianego, który słynie ze swoich właściwości poprawiających trawienie.
Oprócz nawyków żywieniowych bardzo pomocna jest też aktywność fizyczna. Systematyczny ruch poprawia pracę układu trawiennego. Nie musisz codziennie wykonywać intensywnych treningów, często bardzo pomocny może być już chociażby spacer. W ten sposób możesz spędzić czas w przyjemny i jednocześnie zdrowy sposób.
Lek na zaparcia
Jeżeli zaproponowane przez nas wcześniej sposoby nie przyniosły oczekiwanych rezultatów, spróbuj Xenna Extra Comfort. To środek w formie tabletek powlekanych, który pozwala uporać się z zaparciami. Substancją czynną Xenna Extra są sennozydy, które stanowią wyciąg z owoców krzewu Senna Angustifolia.
Substancja czynna Senesu zawarta w Xenna tabletki jest wchłaniana dopiero w jelicie grubym, nie ingerując w górną część układu pokarmowego. Samodzielne stosowanie Xenna Extra Comfort do 2 tygodni jest bezpieczne. Pierwsze efekty działania Xenna Extra Comfort widoczne są już w 8–12 godzin po połknięciu tabletki. Xenna Extra może być podawana zarówno dorosłym, jak i młodzieży od 12. roku życia. Subtelne i niewielkie opakowanie Xenna Extra Comfort możesz zabrać ze sobą nawet w podróż.