Nie chodzi tu bowiem o relaks i odprężenie – co ma miejsce w przypadku masażu klasycznego – lecz o przygotowanie do treningu/zawodów i minimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji. Kto i w jakiej sytuacji powinien postawić na masaż sportowy zamiast klasycznego? Sprawdź, czy to dla Ciebie!
Masaż sportowy – czym się charakteryzuje?
W masażu sportowym masażysta skupia się na jednym mięśniu lub określonej grupie mięśni. Najczęściej pod uwagę brane są mięśnie w obrębie kończyn dolnych, ze względu na intensywną pracę podczas wielu rodzajów treningu.
Większa intensywność stosowanych technik oraz skupienie się na konkretnej grupie mięśni ma na celu przygotowanie do treningu bądź zawodów, czyli do dużego, czasami wręcz ekstremalnego wysiłku fizycznego.
Masaż sportowy i jego rodzaje
Masaż sportowy to tak naprawdę kilka rodzajów zabiegu, które wykonywane są w zależności od potrzeb osoby ćwiczącej, efektów, jakie chce ona uzyskać, a także od etapu, na jakim się znajduje. Wymienia się zatem masaż sportowy:
- podtrzymujący – podejmowany w czasie, gdy treningi danej osoby są najmniej intensywne, ponieważ następuje przerwa w sezonie lub jest to etap zakończenia sezonu. Masaż ten jest najbardziej zbliżony do wersji masażu klasycznego, ponieważ jest stosunkowo delikatny. Ma bowiem na celu dotlenić mięśnie i poprawić ich ukrwienie, a także wpłynąć korzystnie na kondycję całego organizmu. Masażystów, którzy wykonują ten rodzaj zabiegu, można znaleźć np. za pomocą wyszukiwarki https://gabinetymasazu.pl/;
- startowy – cechuje się dużą intensywnością i jest wykonywany przez bardzo krótki czas, przed rozgrzewką. Dzięki niemu zostają rozgrzane mięśnie, stawy i więzadła, co wpływa na zwiększenie ich elastyczności;
- przedwysiłkowy – wykonywany aż do momentu startu w zawodach. Głównym jego celem jest przygotowanie zawodnika do startu, również pod względem mentalnym;
- treningowy – zalecany do wykonania przez rozpoczęciem każdego treningu. Charakteryzuje go duża intensywność, co może skutkować odczuwaniem bólu podczas jego wykonywania. Celem treningowego masażu sportowego jest poprawa kondycji sportowca;
- powysiłkowy – wykonywany po treningach, a także zakończonych zawodach. Ma on na celu przyspieszenie regeneracji organizmu.
Czy powinienem postawić na masaż sportowy?
Jak wynika z powyższych opisów, masaż sportowy jest przewidziany dla każdego, kto regularnie, nawet amatorsko, uprawia sport. Ten zabieg wspomaga regenerację organizmu, przygotowuje do intensywnego wysiłku, wpływa na uelastycznienie struktur, które są najbardziej narażone na kontuzje podczas treningu czy zawodów.
Sportowa wersja klasycznego masażu ma zatem wpływ na pracę całego organizmu. Dzięki niej można poprawiać sportowe wyniki, zwiększać objętość czy intensywność treningów, ale i ograniczać ryzyko wystąpienia najpowszechniejszych urazów lub kontuzji.
Z masażu sportowego nie powinny zatem korzystać osoby, które mają siedzący tryb życia i w ogóle nie ćwiczą. Nie należy również podejmować go w stanach infekcji, będąc w ciąży lub zmagając się z poważnymi schorzeniami, w tym nowotworowymi.