Czy można oceniać, który model zachowania jest lepszy? Jak To jest u Ciebie - czy emocje kierują Tobą i duża część Twojego życia poświęcona jest naprawianiu skutków decyzji podjętych w silnych emocjach? Czy jest odwrotnie - panujesz nad wszystkim i tylko czasem najbliżsi mają do Ciebie pretensje, że nie angażujesz się emocjonalnie w ich życie?
Bez względu na odpowiedź, której sobie udzieliłeś, zachęcam Cię do przeczytania pasjonującej książki, która “ABC Twoich emocji”. Jest to wprowadzenie do świata, w którym emocje znajdują się pod kontrolą. Omawiana tutaj Racjonalna Terapia Zachowań opiera się na bardzo ciekawej teorii. Według niej każdy mózg uczy się, na czym polega “normalne” ludzkie zachowanie.
Jakie jest ABC Twoich emocji? Jesteś racjonalny czy emocjonalny?
Autorzy zachęcają do przeprowadzenia na sobie bardzo ciekawego eksperymentu psychologicznego. Jego celem jest ocena poziomu, jak bardzo jesteśmy w stanie kontrolować umiejętność kontrolowania naszych zachowań. Główną tezą, którą przedstawia “ABC Twoich emocji” jest ukazanie życia, jako zbioru zasad. Każdy z nas może ocenić, czy w swoich decyzjach kieruje się rozumem (a więc racjonalizuje swoje działania). Na drugim końcu skali leży działanie zupełnie spontaniczne, które nawet nas samych często zaskakuje i bywa przyczyną wielu problemów.
Oto pięć zasad, które według autorów stanowią podstawę idealnego - zdrowego, a tym samym racjonalnego myślenia:
- Racjonalne myślenie opiera się na oczywistych faktach.
- Racjonalne myślenie najlepiej pomaga ludziom chronić ich życie i zdrowie.
- Racjonalne myślenie najlepiej pomaga ludziom osiągnąć ich własne krótko- i długoterminowe cele.
- Racjonalne myślenie najlepiej pomaga ludziom uniknąć najbardziej niechcianych konfliktów z innymi ludźmi.
- Racjonalne myślenie najlepiej pomaga ludziom czuć się emocjonalnie tak, jak chcą, bez używania alkoholu lub innych narkotyków.
Wszystko jest trudne, nim stanie się proste. Ta prawda odnosi się także do naszego życia emocjonalnego. Dzięki “ABC Twoich emocji” będziesz w stanie przeprowadzić ze sobą szczerą rozmowę, która pozwoli Ci określić poziom, w jakim Twoje życie wymyka Ci się spod kontroli. Co bardzo ważne, książka nie zostawia czytelnika w stanie emocjonalnej konsternacji. Kiedy pomyślisz sobie: “o rany, rzeczywiście kilka spraw w moim życiu wymyka się wpływowi racjonalnego myślenia”, książka podsunie Ci sposoby radzenia sobie ze świeżo zdiagnozowanym problemem. Dzięki temu rozwiązania są możliwe do wprowadzenia niemal natychmiast, a efekty ich wprowadzenia stają się bardzo szybko widoczne.
Warto poznać ABC Twoich emocji - zaskoczyć siebie i swoich najbliższych
Autorzy zastosowali w tytule książki bardzo ciekawy trik. Bardzo często za pomocą tych trzech pierwszych liter alfabetu przekonuje się odbiorcę, że przedstawiana mu propozycja jest bardzo prosta i opisuje podstawy, które później będzie można rozwinąć w coś bardziej zaawansowanego. Teoria terapii zachowań każdej z tych liter przyporządkowuje inną przyczynę, która stoi za naszymi zachowaniami. Możemy zatem wyodrębnić w naszych emocjach te, które są wywołane:
A - przez akcje i działania (nasze i innych ludzi),
B - przez przekonania odnośnie reguł, które rządzą światem,
C - przez uczucia, które odczuwamy.
To jest właśnie ABC Twoich emocji, które może być zupełnie inne w przypadku każdego człowieka. Dzięki zrozumieniu tego, że nasze działania są wynikiem zupełnie innych uwarunkowań, możemy łatwiej pozwolić sobie na samoakceptację. Dzięki temu łatwiej panować nad destrukcyjnym stresem, druzgocącymi zachowaniami depresyjnymi, obezwładniającym brakiem pewności siebie. Każdy z nas nosi w sobie cały zbiór osobistych powodów, które albo pozwalają mu żyć szczęśliwie, albo stać się zakładnikiem przekonania o własnym niedopasowaniu. Dzięki tej książce, możemy to zmienić, albo przynajmniej uświadomić sobie, że zmiana jest możliwa i konieczna.